태극기공

태극기공18식-1투로(기본공)

태극기공18식-2투로(진보공)

태극기공18식-3투로(보건공)

 예비식

 10. 납궁사조(拉弓射雕) 활시위 당기기)

 1. 기세조식(氣勢調息) 숨고르기

 11. 쌍룡출해(雙龍出海) 쌍룡춤추기

 2. 운전주천(運轉周天) 진기 돌리기

 12. 벽파탕양(碧波蕩漾) 파도 타기

 3. 풍파양유(風擺楊柳) 버드나무 춤추기

 13. 사자희구(獅子戱球) 공 굴리기

 4. 해저탐침(海底探針) 바다밑 찌르기

 14. 회중포월(懷中抱月) 달 품어안기

 5. 어옹살망(漁翁撤網) 그물널기

 15. 봉황전시(鳳凰展翅) 봉황나래펴기

 6. 선인지로(仙人指路) 길 가리키기

 16. 쌍봉관이(雙峰貫耳) 두 손 뿔만들기

 7. 완동등퇴(頑童蹬腿) 다리뻗어 밀기

 17. 단전운기(丹田運氣) 단전돌리기

 8. 선학배월(仙鶴拜月) 달보고 합장하기

 18. 안장평기(按掌平氣) 숨결 가라앉히기

 9. 황룡탐장(黃龍探掌) 황룡 팔 내밀기

 수공(收功, 마무리공)

태극기공 18식 제2부는 1부[1투]의 몇가지 미흡한 부분[태극권원리에 맞지 않은 부분]을 보완한다는 의미가 있다. 1투의 문제점을 보완해서 태극권의 원리에 적합하게 창편되었다. 2부에는 전신의 기의 유통을 도와주는 특별한 공법이 추가되어 있으며, 태극권의 간단한 기술이 소개되고 있어 기초 동공에서 진일보한다는 장점을 가지고 있다.

태극기공18식은 제1, 2투에 이어 제3투[보건공], 제4투[치료기공] 이 있으며, 임후성 창편외에 중국 등 태극기공18식연합회가 많고 제5투, 제6투, 제7투 등 계속 창편되어 있다. 시간도 10분에 각 동작 4회로 활용을 다양하게 한다. 연공회수와 시간은 임의대로 사정에 맞게 조정해서 하면 된다.

태극기공 18식의 단련을 종합해보면 심신과 호흡의 단련 즉

1) 자세의 단련(조신:調身),
2) 의식의 단련(조심:調心),
3) 호흡의 단련(조식:調息)

등 세 가지 요소가 있다. 자세는 태극권의 힘을 빼고, 고요하고, 자연스럽고, 균일하며, 천천히, 정신을 바르게 하고, 끊임없는 특징을 가지고 있으며, 의식은 가볍고 즐거운 마음으로, 즉 각 동작마다 아름다운 풍경을 생각한다.

예를 들면 쌍용이 바다를 나간다고 생각하거나, 용과 같이 바다에서 노는 생각을 한다. 호흡은 심호흡법을 사용하여 신선한 공기와 환경에서 맑은 공기를 코로 들이마시고, 입으로 탁한 공기를 뱉어낸다.

1) 두 손을 위로 올릴 때 흡기(吸氣),
2) 아래로 향할 때 호기(呼氣),

3) 왼쪽시 호기(呼氣), 오른쪽시 흡기(吸氣),
4) 안으로 흡기(吸氣), 밖으로 호기(呼氣)한다.

태극기공 18식 제2투로는 제1투로와 마찬가지로 모두 18절이 있으며, 매절마다 한 개의 간단한 동작이 있어, 태극권보다 더욱 간단하고 배우기 쉽다. 비록 동작이 간단하지만 태극권의 균일, 조화, 편안함, 우아함, 의기(意氣)가 따르고 정신과 몸체가 하나로 결합된 특징을 가지고 있으며, 기공의 몸 조절(조신:調身), 호흡조절(조식:調息), 심리조절(조심:調心)의 특징을 체현시키며, 동시에 유유하고 서정적이고 가볍고 우아한 음악을 배합시켜 편하고 안전함 감을 느끼게 하며, 무미건조함을 느끼지 않게 하여 많은 사람들이 쉽게 배우고 연습할 수 있다.

자신의 잠재력을 끌어내어 병이 있으면 고쳐주고, 병이 없으면 신체를 튼튼히 하게한다. 태극기공 18식은 자체의 수련을 통해 신체내부의 기능을 조절하며, 인체 본연의 잠재력을 끌어내어 인체의 주관능동성을 발휘시켜 자기의 역량으로 병을 치료하고, 건강의 목적에 도달한다. 그러므로 기타 요법과 다르지 않지만 예를 들면 약물치료법(중약과 서약), 침구법 등 치료에서 주도적작용을 일으키는 것은 약물의 성능과 의사의 기교이며, 환자는 배합 혹은 따르는 지위에 처해있어 협조의 작용밖에 없다. 하지만 태극기공 18식은 완전히 다르다. 그는 환자 자체가 진행하고 공제할 수 있다.

수련자 자체가 주관능동성을 충분히 발휘하여 신심(信心) 있게 내심하게 끈질기게 단련을 한다면 정확한 수련방법과 수련원칙을 파악하고, 수련시 주의사항에 주의하기만 하면, 치료효과를 볼 수 있다. 이 요법은 자신의 단련에 의거하기 때문에 약물의 부작용도 존재하지 않는다.

“생명은 운동하기에 있다.”고 하지만 어떤 만성병환자들은 격렬한 운동을 할 수 없는데 어찌하면 좋을 것인가? 우리는 태극기공 18식의 단련에 참가하는 것이 제일 적합하다고 여긴다.

일반적으로 건강한 사람도 매일 침대에 누워 일어나 활동하지 않으면 일주일후에 머리가 어지럽고 온몸이 나른해서 손발에 힘이 없다. 이는 운동이 건강에 대한 중요성을 증명한다. 청소년들과 건강한 분들은 공을 차거나 달리기, 등산, 수영 등 운동으로 체질을 강화하고 건강을 증진시킬 수 있다.

하지만 만성병환자들은 어찌할 것인가? 우리는 자리에 누워 일어나지도 못하는 사람으로 하여금 대운동량의 단련을 하게 할 수도 없고, 심장병환자로 하여금 격렬한 운동을 하게 할 수도 없다. 태극기공 동작은 느리고 유연하며, 편하고 특별히 체질이 허약한 사람과 만성병환자들이 체질을 강화하고 건강을 회복하는데 적합하다.