태극기공

태극기공18식-1투로(기본공)

태극기공18식-2투로(진보공)

태극기공18식-3투로(보건공)

1. 기공(氣功)이란

기(氣)란 무엇인가? 기(氣)는 천지(天地)간에 작용하는 모든 힘의 근원으로써 우주공간에 무진장으로 존재하는 초미립자 에너지라고 한다. 이 기(氣)는 신체 내부에 흐르면서 운동계, 내장계 홀몬계, 정신계에 영향을 주는 생명활동의 에너지를 말하며, 공(功)은 공부(功夫·능력)인 정성을 들여 배우고 단련하는 방법을 말한다.

기공(氣功)을 배운다는 것은 스스로 기(氣)를 단련하여 자신의 몸속에 능력이 생기게하는 것이다. 구체적으로 말하면 기공은 운동법, 호흡법, 명상법을 통해 대우주의 기운과 소우주인 인체의 기운을 상호교류 순환시켜 육체와 정신의 조화와 균형을 이루는 몸과 마음의 양생법이다. 기공은 일정한 몸동작에 호흡과 의식훈련을 병행한 수련법으로 몸동작은 느리고 부드러운 것이 특징이며 동작이 느리기 때문에 격렬한 운동처럼 신체에 부담을 주지 않으면서도 근골, 관절의 유연성과 힘을 키워주며 기혈 순환을 촉진한다. 또한 기공의 호흡법은 동작과 호흡이 결합되어 있고 호흡을 하되 무리하면서까지 단전호흡에 매달리지 않고 자연스럽게 전신에서 기(氣)의 감각을 느끼면서 기(氣)를 순환시키로록 하다는 특징이 있다.

2. 기공의 세 가지 공법

기공에는 수많은 공법이 있으나 동공(動功)과 정공(靜功)의 연공양식상의 분류와 별도로 안공(按功) 곧 치료공까지 하여 크게 세 가지로 분류한다.

(1) 정공(靜功) : 어떠한 자세를 취하든간에 몸을 움직이지 않고 하는 공법.
     예) 참장공.
(2) 동공(動功) : 몸을 움직여 가면서 기를 모으고 순행시키는 공법.
     예) 태극권, 태극기공 18식. 건신기공, 전통선술[한국]
(3) 안공(按功) : 대부분 손을 사용하여 기 순환을 도와주며 나아가서 길러진 기를 방사
     하여 막혀 있는 기를 통하게하며 치료기공이라고도 한다.
     예) 경혈경락체조, 건비공[코의 안공], 건이공[귀의 안공]

3. 기공(氣功)의 효과

기공은 바른자세와 정확한 동작에 정신을 일정한 곳에 집중시키고 호흡을 조절하면서 대뇌피질의 파장을 극도로 낮추어 고요한 상태에 이르게 하는 과정에서 인체의 원기를 증강시키며,자연치유력과 저항력을 높이고 기혈순환을 원활히 하여 장부의 기능을 조절하며 정신적인 편안함을 높여줌으로써 인체에 실질적인 유익함을 주는 것이다.

육체적으로는 척추, 골반, 관절의 불균형을 잡아주고 근육과 신경의 반사효과로 탄력있는 몸매을 만들어 준다. 또한 순환계에 작용하여 혈액과 홀몬분비를 촉진하고 신진대사를 원활히 하여 깨끄하고 맑은 피부를 갖게 하는 등 미용효과가 탁월하다. 정신적으로는 편안함과 넉넉한 마음을 가져다 준다.

(1) 모세혈관을 확장시킨다.
(2) 자율신경을 조절한다.
(3) 뇌의 휴식을 제공하고 창의력이 개발된다.
(4) 보건강신(保建强身)
(5) 방치질병(防治質病)
(6) 저항조로(抵抗早老)
(7) 연년익수(延年益壽)

4. 기공(氣功)수련 요결

(1) 긍정적인 사고를 갖는다.
(2) 적극적인 자세로 임한다.
(3) 풍부한 상상력을 키운다.

과학의 발달 등 인류 문명의 진화 발전은 모두가 인간의 풍부한 상상력에서부터 출반한다. 상상은 실재이다. 무엇을 상상하느냐에 따라 마인드는 콘트롤된다. 기공(氣功)수련을 통하여 우리가 얻고자하는 결과, 원하는 바를 실제로 지금 이루어 진 것처럼 상상하라. 상상력은 우리가 잠작하는 것 이상으로 강하며 우리의 마음속에 있는 이미지는 결국 어떤 결과를 낳게 하는 힘이다.

무형의 기(氣)를 상상력을 동원하여 만지고, 굴리고,당기고, 밀면서 기감(氣感)을 알고 심안이 열릴 때 우주의 기운이 보일 뿐만 아니라 인격적으로 성숙되고 궁극적인 깨달음에도 이르는 무가대보의 열쇠를 갖게되는 것과 같다.

5. 기공수련의 세가지 요소 : 3조(三調)

기공은 체조법과 호흡법, 의식훈련법(Mind Control)의 세 가지 요소를 갖춘 종합적 수행법이다. 즉 종합적인 마이드 컨트롤 스포츠이다.

(1) 자세의 단련 [조신(調身)]
(2) 호흡의 단련 [조식(調息)]
(3) 의념의 단련 [조심(調心)]

기공은 태극권 수련 전이나 후에 매일 반복해서 태극권 유연공과 함께 수련한다.
태극권은 육체만을 단련해서는 도저히 이를 수 없는 곳에 있다. 그 까닭은 경(勁)을 모르고서는 태극권을 이룰 수 없는데, 그 경은 기(氣)를 근간(根幹)으로 하여 운용되기 때문이다.
기(氣)는 생명의 존재를 가능케 하고 그 생명의 특성을 가름하는 에너지이다.

그래서 태극권 단련은 하반(下盤)이 확고하도록 육체적으로 하체를 단련하는 수련을 부지런히 하고, 다른 하나는 길고[장(長)], 깊고[심(深)], 고른[균(均)] 호흡을 자연스럽게 할 수 있도록 호흡 수련을 하고 이 호흡 수련을 통해 의식을 모으는 훈련을 함으로써 내기를 쌓이야 한다. 즉 육체와 정신을 같이 단련해야 한다. 그래야만 비로서 권(拳)의 경(勁)을 얻을 수 있게 된다. 태극권을 동선(動禪) 이라 하는 연유가 여기에 있다.
[동선재, 진씨태극권1]

기(氣) 치료 (Qi Therapy, 치궁 테라피)

'기'치료(유)는 세계의 많은 문화권에서 고대로부터 전해내려 왔음을 볼 수 있는데 중국의 한의학에서는 약 2,200년 전에 기술된 것으로 추정되는 황제내경에 '기'치료에 관한 내용이 들어 있고, 고대 이집트의 상형문자나 그림에서도 볼 수 있으며 히포크라테스도 '기'에 대하여 묘사하기를 '사람의 손으로부터 전해지는 힘'이라고 하였다.

'기'라는 용어는 주로 동양 문화권에서 사용하지만 세계의 많은 문화권에서 '기(氣)'와 동일한 개념의 다른 명칭으로 사용하고 있다. 예를 들면, 유럽에서는 '생명력(Vital Force, Vital Energy)'라고 하였고, 또 18세기에 '기'에 대하여 연구하고 유행시킨 오스트리아의 의사 메스머(Franz Anton Mesmer)는 '기'를 '동물 자기장'이라고 불렀다.

기(氣)의 상태를 파악함으로써 질병의 유무를 알 수 있고 또한 질병을 치료도 할 수 있는 것이다. 이것이 바로 기치료의 중심 개념이다. 여기서 유념해야 할 일은 동양의학에서는 질병을 진단할 때 현대의학에서처럼 각 장기에 해당하는 병명을 붙이는 것이 아니라 단지 '기(氣)의 많음'이 병명이고 '기(氣)의 적음'이 병명이다.[대체의학의 이론과 실제]