건신기공

역근경

오금희

육자결

팔단금

태극양생장

도인양생공12법

12단금

마왕퇴도인술

대무

 

 


  건신기공(健身氣功) 도인양생공12법(导引养生功十二法)
  Health Qigong - Daoyin Yangsheng Gong 12 methods

 



건신기공(健身氣功) 도인양생공12법(导引养生功十二法)은 오랜 역사를 가지고 중국의학, 보건학 및 장수학의 중요한 구성성분이다. 중화민족의 건강, 발전에 큰 영향을 미치고 있다.

의식의 운영, 호흡조절을 통해서 자아 신체 우화를 완성하는 공법이다.

중국 북경체육대학에서 전통 도인 섭생(攝生)원리를 흡수한 것을 기초로 창안한 건신방법이다.

에에는 50여 편의 도인양생공법 중의 12식을 정선하였고 오장육부 기능을 향상시키고 질병을 방지하는데 도움이 되는 경락 도인술에 관한 내용이 쓰여있다.

       예비세(豫備勢)

夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍；
呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄

  1. 건원계운(干元启运)
  2. 쌍어현각(双鱼悬阁)
  3. 노기복력(老骥伏枥)
  4. 기창관슬(纪昌贯虱)
  5. 궁신탄화(躬身掸靴)
  6. 서우망월(犀牛望月)
  7. 부용출수(芙蓉出水)
  8. 금계보효(金鸡报晓)
  9. 평사낙안(平沙落雁)
  10. 운단백학(云端白鹤)
  11. 봉황래의(凤凰来仪)
  12. 기식귀원(气息归元)

        수세(收勢)
 


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