건신기공(健身氣功) 오금희(五禽戱)
  Health Qigong  - Wu Qin Xi
  Five Animal Exercise

“건신기공(健身氣功)·오금희(五禽戱)”는 동작 배열에 있어서《삼국지(三國志) 화타전
(華佗傳)》에 기재되어 있는 순서로 호(虎), 녹(鹿), 웅(熊), 원(猿), 조(鳥)의 동작으로
되어 동작이 간단하고 배우기 쉽게 되어 있으며, 도홍경(陶弘景)의《양성연명록
(養性延命錄)》에 묘사된 10개 동작은 각각 2개의 놀이 동작으로 이루어져 있다.

공법(功法)의 시작은 기세(起勢)에서 호흡(呼吸)을 조절하고 “기(氣)를 단전(丹田)으로
돌아가게 한다.”함을 강조하였고 형(形), 의(意), 기(氣)의 합일이 되어야 하고 특별히
중노년층의 운동 리듬에 부합되도록 꾸며졌다.

오금희(五禽戱)는 중국 동한(東漢; BC 25~220년)의 명의(名醫) 화타가 호랑이(虎),
사슴(鹿), 곰(熊), 원숭이(猿), 새(鳥)의 특징을 고대 도인토납술 및 중의학(中醫學), 장부,
경락, 기혈(氣穴) 이론과 결합하여 중국 전통의 양생공법의 특징을 갖고 있다.

건신기공 오금희는 고대 오금희의 전통을 계승하였다. 동작의 설계에서 형체미학과 현대의
인체운동학을 결합하였으며 과학이념과 시대적인 특징을 충분히 나타내었다. 또한 전통
기공의 조신, 조식, 조심의 원칙을 적용시키고 사람들에게 알맞게 기공을 수련하도록
하였다.

오금희는 호랑이의 맹위를 모방하고 사슴의 안정성과 곰의 침착함, 원숭이의 기민함,
그리고 새의 가벼움을 표연 한다. 동작은 부드럽고 균형적이며 아름다워 신체 운동으로서
대부분의 사람들에게 유익하다.

과학적인 연구 결과로 건신기공(健身氣功) 오금희는 수련자의 생리기능과 신체 및 심리적인
면에서 적극적인 영향을 준다. 또한 심혈관계와 호흡기능을 개선되고 관절의 민첩성이
높아지며, 체력과 악력을 높이고 자신감을 증강시킨다.

    豫備勢(예비세)

1. 호희(虎戱) 두 동작
  1) 호거(虎擧)
  2) 호박(虎搏)

2. 녹희(鹿戱) 두 동작
  3) 록저(鹿抵)
  4) 록분(鹿奔)

3. 웅희(熊戱) 두 동작
   5) 웅운(熊運)
   6) 웅황(熊晃)

4. 원희(猿戱) 두 동작
    7) 원제(猿提)
    8) 원적(猿摘)

5. 조희(鳥戱) 두 동작
    9) 조신(鳥伸)
   10) 조비(鳥飛)

    收勢(수세 )

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