건신기공

역근경

오금희

육자결

팔단금

태극양생장

도인양생공12법

12단금

마왕퇴도인술

대무

건신기공(健身氣功) 태극양생장(太极养生杖)은 태극의 음과 양의 화합, 천인의 화합, 내외의 화합을 의미를 삼고 <도인도>를 참고로 하고 장을 통해서 음과 양을 통하게 한다.

중국 전통양생술에는 막대기를 기구로 신체를 단련해온 역사는 매우 오래다.

건신기공 태극양생장의 의미는 "태극"의 음양합일의 이념에서 취해졌고 전통 지장(持杖)공법의 정요를 이어받은 기구로 사지운동을 도인하고 호흡, 의념 조절에 배합하는 것을 주요 수단으로 하는 공법이다.

이 공법의 동작은 부드럽고 느릿느릿하게 해야한다. 우아하고 아름다운 의경에서 건신의 목적이 이루어진다.

예비세(豫備勢) 预备势

수세(收勢)