건신기공

역근경

오금희

육자결

팔단금

태극양생장

도인양생공12법

12단금

마왕퇴도인술

대무

 건신기공 12단금은 도인술이고 12식으로 구성되었다. "금"으로 부르는 것은 좌식 도인공법으로써 정교하고 아름다운 두루마리 그림을 의미한다.

청나라 건륭시기에 이미 기재되어 있는 앉은 자세로 수련하는 건신방법이다.

십이단금은 십이단금의 같지 않은 유파의 정수를 이어 받아 경부, 어깨부, 허리부, 다리부 운동을 강화하였으며 전신적 단련을 중시하고 질병을 없애고 몸을 튼튼하게 하고 장수하게 하는 효과가 있다.

   예비세(豫備勢)

1. 명심악고(冥心握固)

2. 고치명고(叩齒鳴鼓)

3. 미감천주9微撼天柱)

4. 장포곤륜(掌抱昆侖)

5. 요전록로(搖轉轆轤)

6. 탁천안정(托天按頂)

7. 부신반족(俯身攀足)

8. 배마정문(背摩精門)

9. 전무완복(前撫脘腹)

10. 온후제륜(溫煦臍輪)

11. 요신황해(搖身晃海)

12. 고수탄진(敲漱呑津)

    수세(收勢)