건신기공(健身氣功) 역근경(易筋經)
  Jian Shen Qi Gong - Yi Jin Jing

건신기공(健身氣功)‧역근경(易筋經)은 전통역근경십이세(傳統易筋經十二勢)의 정수가
이어져 과학성과 보급성이 일체를 이루고 온고지신(溫故知新)의 자세로 만들어졌다.

각 동작은 서로 연관되고 유기적이고 중요한 동작이 근육을 늘려주고 뼈를 잡아당기며,
편안하게 펼치고 부드럽고 강함이 서로 연결되고 호흡이 자연스럽게 동작에 녹아들어
융합되고, 기(氣)가 동작을 이끌어 함께 따라가고, 동작이 뜻을 따르며, 배우기 쉽고 연습
하기 쉬우며, 건신(健身)의 효과가 명확하다.

역근경(易筋經)은 근골(筋骨)을 변화시킬 목적으로 중국 고대부터 전해 내려오는 일종의
건강증진법이다. 고증에 따르면 역근경(易筋經)은 중국 진(秦; BC221~206년)․ 한(漢;
BC206~220년) 시기의 양생술(養生術)로써 중국 선종(禪宗)초 “달마(達摩)”에 의해
시작되어 소림사(少林寺) 승려들의 건강법으로 이용되었다.

또한 역근경은 당(唐;BC 618~907년), 송(宋;BC960~1279년)년간에 완성되었고
명대(明代;BC 1368~1644년)에는 중국의 전통건신운동의 중요한 위치를 차지하였다.

        예비세

1. 위타헌저 제1세
2. 위타헌저 제2세
3. 위타헌저 제3세
4. 적성환두세
5. 도예구우미세
6. 출조량시세
7. 구귀발마도세
8. 삼반락지세
9. 청룡탐조세
10. 와호박식세
11. 타궁세
12. 도미세

        수세

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